눈이침침하고흐릿할때 어떻게 해야 할까?

눈이침침하고흐릿할때 해결방법

최근 날씨가 추워지면서 건조함이 더 해가고 있습니다.

그로인해 눈과 관련된 질환들이 점차 늘어나고 있습니다.

눈이 충혈되거나 안압이 오르거나 

눈이침침하고 흐릿해지는걸 느끼기도 합니다.

 

요즘은 남녀노소 누구나 스마트폰, PC, TV로 인해

눈 건강에 적신호가 켜졌습니다.

수면시간을 제외하고 쉴틈없이 눈을 혹사 하고 있는게 아닌가 싶습니다.

오늘은 눈이침침하고흐릿할때 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 충분한 수분 섭취

눈이침침한 경우 혈액순환으로 인해 생기는 현상도 있다고 합니다.

이럴때는 충분한 휴식과 더불어 수분섭취가 중요합니다.

건강한 사람은 물을 많이 마신다고 합니다.

눈 건강 뿐 아니라 우리 몸에 필요한 물을 자주 마셔주세요.

2. 눈에 휴식주기

너무 잘 알지만 실천이 어려운 부분이 아닐까 합니다.

5분, 10분이라도 

나를 위해 애쓰는 눈을 위해 

편안히 눈을 감고 휴식을 취해주세요.

 

 

3. 비타민A, 비타민C 섭취하기

비타민A와 비타민C는 눈에 좋은 영양소 입니다.

시금치, 당근, 오리, 등푸른생선, 결명자, 연어 등과 같은

식품들이 눈에 좋은 식품들 입니다.

시중에 건강보조식품들이 많이 나와있지만 

신선한 식품으로 섭취하는게 더 좋지 않을까 하는 생각을 합니다.

4. 실내 환기

눈이침침하고흐릿할때 해결방법 마지막

바로 실내 환기입니다.

미세먼지나 유해균이 가득한 밀폐된 공간은

우리 눈 건강을 위협하고 있습니다.

오히려 외부 미세먼지가 많아 환기를 안하시는분들이 많은데요.

짧은 시간이라도 외부공기가 유입되도록 환기를 해주시는게 좋습니다.

지금까지 눈이 침침하고 흐릿할때 해결방법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.