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혈관 건강에 좋은 음식 5가지 혈관 건강을 유지하는 것은 심장 건강뿐만 아니라 전반적인 웰빙에도 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈관 건강이 달라질 수 있습니다. 목차 1. 등 푸른 생선 2. 견과류 3. 녹색 잎채소 4. 베리류 5. 다크 초콜릿 1. 등 푸른 생선 연어, 고등어, 정어리, 참치 등의 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관을 부드럽고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고, 염증을 줄이며, 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다. 2. 견과류 아몬드,..

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다이어트에 도움이 되는 카테킨의 효능 안녕하세요! 오늘은 다이어트에 꼭 알아야 할 중요한 성분 중 하나인 '카테킨'에 대해 이야기해보려 합니다. 다이어트를 하면서 건강을 유지하고 몸매를 만들기 위해 다양한 정보들을 찾고 계시겠지요. 그래서 이번에는 카테킨이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그 효과와 함께 어떤 음식이 카테킨 성분이 들어있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 카테킨이란? 카테킨은 차에 들어있는 다양한 페놀성 화합물 중 하나로, 주로 녹차와 같은 차류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 녹차에서 가장 많이 발견되며, 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 우리 몸에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 2. 다이어트에 미치는 영향 가장 중요한 질문 중 하나는, 카테킨 성분이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지..

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보건증 유효기간과 갱신방법 패스트푸드점, 휴게음식점과 같은 요식업에 종사하시면 정직원관 아르바이트 모두 발급받아야 합니다. 고용주도 이 부분을 꼭 확인해야할 필요가 있습니다. 만약 보건증이 없는 상태에서 직원이 전염성 질환을 앓았다면 해당 점주는 과태료나 영업정지 처분까지도 받을 수 있습니다. 보건증은 직원 및 아르바이트 뿐만아니라 고용주도 발급받아야 합니다. 이 부분을 모르시는분들도 생각보다 많았습니다. 보건증 발급 방법과 유효기간에 대해 알아보겠습니다. 보건증은 전국 보건소를 방문하면 검사를 통해 건강진단결과서를 발급받을 수 있습니다. 가실때 신분증을 꼭 지참하세요~ 검사 비용은 1,500원 이며 기본적으로 혈액검사, 엑스레이, 체변검사를 실시합니다. 요식업의 경우 장티푸스, 결핵, 전염성피부질환 검..

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최근 가상화폐 투자가 유행처럼 번지고 있습니다. 학생부터 직장인까지 남녀노소 누구나 쉽게 가상화페를 거래할 수 있다고 하는데요. 정부에서 규재를 고려하고 있을만큼 사회적으로도 많은 이슈가 발생되고 있습니다. 오늘은 가상화폐와 관련하여 커뮤니티에서 많이 사용하는 김프 뜻, 역프 뜻에 대해 알아보도록 하겠습니다. 현재 거래소에서 거래되고 있는 가상화폐 종류만 해도 10여개가 된다고 하는데요. 무분별한 투자로 인해 피해를 보지 않도록 주위해야 합니다. 김프 뜻은 김치프미미엄의 줄임말 입니다. 김치프리미엄이란 유독 우리나라에서 가격이 더 비싸지는 것을 의미하는데요. 가상화폐 비트코인이 다른 나라들에 비해 유독 우리나라에서 단가가 높게 형성되다 보니 이런말이 나오고 있습니다. 김프는 가상화폐뿐만 아니라 다른 품목..

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게이밍 마우스 중 최상위 모델이라고 할 수 있는 로지텍 g900 모델 최근 인기있는 고사양 게임을 하기 위해 고가의 마우스를 많이 구매하고 있습니다. 저도 오버워치를 위해 로지텍 G900모델을 지르고 말았는데요. 일반적인 마우스와는 다르게 드라이버를 설치해줘야 최적의 성능을 발휘합니다. 오늘은 로지텍 G900 마우스 드라이버 다운 및 설치 방법에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 먼저 g900 드라이버를 다운로드 하기 위해 검색창에 "로지텍"을 검색하여 홈페이지로 이동합니다. 홈페이지의 화면 상단 우측에 검색창에 "g900"을 입력하고 돋보기 버튼을 눌러주세요. 로지텍 g900을 검색하면 위와 같은 결과 화면이 나오는데요. 우리가 설치할 G900 Chaos spectrum 유선/무선 게이밍 마우스를 선택..

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재학증명서는 취업이나 기타 다른 사유로 발급이 필요할때가 있습니다. 학교마다 홈페이지를 통해 발급가능한 경우도 있지만 그렇지 않은경우 학교에 방문해야 할때도 있는데요. 학교까지 방문하지 않고 정부 민원 포털 민원24를 통해 신청하면 가까운 주민센터에서 받아볼 수 있는 서비스가 있습니다. 먼저 검색창에 민원24를 검색하여 홈페이지에 접속합니다. (홈페이지 바로가기☜) 민원24 홈페이지에 들어가면 오른쪽에 민원 검색 창이 있습니다. 검색창에 "재학증명서"라고 검색합니다. 검색결과화면에서 아래쪽에 "재학증명서 신청" 버튼을 눌러주세요. 민원24에서 대학교 재학증명서를 신청하기위해서는 공인인증서 로그인이 필요합니다. 공인인증서 등록이 안되어있다면 인증서등록을 먼저 진행해주세요. 로그인하시면 위와 같은 화면이 나..

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직장생활을 하고 점점 나이가 들면서 주변에 문상을 가야 하는 일이 많아지고 있는데요. 나와 가까운 사람 또는 내가 아는 사람의 가까운사람일 것입니다. 살면서 상가집을 갈일이 있을까 했었는데 이제 제법 가야하는 횟수가 많이 지고 있는듯 합니다. 갈때마다 무슨말을 해야할지 잘 모를때가 있습니다. 그래서 오늘은 상가집 인사말에 대해 알아보겠습니다. 인터넷에 찾아보면 많은 사람들이 써놓은 글을 볼 수 있는데요. 저는 보건복지부에서 운영하는 장사정보시스템을 통해 참고하고 있습니다. 먼저 검색창에 "장사정보시스템" 을 검색하거나홈페이지 http://www.ehaneul.go.kr에 접속합니다. 홈페이지 메인화면 상단에 "장사정보마당"을 선택하고 장례정보 -> 문상방법 을 선택해주세요. 문상방법 페이지로 이동하면 위..

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전역자 군번조회 방법 과 전역일자 전역 후 시간이 지나면 군번과 전역일자가 생각이 안나는 경우가 있습니다. 군번은 기억에서 지워지지 않는다고 하시는분들도 있는데 저는 계속 잊어버립니다. 생각보다 군번과 전역일자가 필요한곳이 많더라구요. 오늘은 군번조회 방법과 전역일자 조회 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 검색창에 "병무청 민원포털"이라고 검색합니다. 검색 결과에 병무청민원포털 홈페이지에 접속합니다. 홈페이지에 접속하면 상단에 여러 메뉴가 보입니다. 그 중에서 병무민원포털메뉴에 "동원/예비군" 메뉴를 선택합니다. 동원/예비군 메뉴에 들어가면 동원/예비군과 관련된 다양한 서비스 메뉴가 나오는데요. 오른쪽 아래 "군전역일자/군번조회" 메뉴를 선택합니다. 본인인증 서비스에서 사용자구분에 "의무자"를 선택하시면..

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우리가 일상생활 중에 어디에 부딪힌다거나 외부 충격에 의해 파랗게 혹은 붉게 피멍이드는 경험은 누구나 있을것입니다. 간혹 피멍이 잘 보이는곳에 생기면 난감할때가 있죠. 이럴때 피멍빼는법을 알고 있다면 조금이라도 빨리 호전될 수 있습니다. 먼저 피멍은 보통 5가지 단계로 색이 변하는데요. 붉은멍 -> 파란멍 -> 보라색멍 -> 녹색멍 -> 노란색멍 이렇게 멍은 시간이 지나면서 색이 변하는건 보실 수있습니다. 오늘은 피멍 빨리 빼는 방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 먼저 찜질입니다. 멍이든 직후 붉은색으로 보일때는 냉찜질이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 멍이 번지는것을 막아줍니다. 2~3일 정도 지나고 멍이 보라색을 보일때는 온찜질로 혈액순환을 해주면 멍이 빨리 호전됩니다. 그 다음으로 비타민K를 섭취하..

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안녕하세요. 오늘은 gif 움짤 용량 줄이기에 대해 알아보겠습니다. 움짤을 만들어 블로그나 카페 등 커뮤니티에 업로드할때 용량이 초과되어 안될때가 있습니다. 이럴때는 알씨를 이용해 gif 움짤 용량 줄이기가 가능합니다. 먼저 알씨 프로그램이 없다면 포털사이트에서 검색창에 "알씨"를 검색합니다. 다운로드 받아 먼저 설치합니다. 알씨 프로그램이 이미 설치되어 있다면 다음으로 넘어 가죠~ 움짤 gif 용량을 줄이기 위해 해당 움짤에 우클릭을 합니다. "이미지 크기 변경하기"를 선택합니다. 움짤 용량을 줄이는 방법은 4 가지가 있습니다. 저는 보통 비율로 조절을 하는데요. 제한 용량이 있다면 용량으로 조절하기를 통해 조절하시면 됩니다. 알씨를 통해 gif 움짤 용량 줄이기 후의 변화 입니다. 6.38mb의 대용..